Voda je život!

Vodu često zanemarujemo kao važnog čimbenika zdravlja. Osim toga, doslovno se rasipamo njome. No, zašto je ona toliko važna? Svakodnevnim unošenjem dvije litre vode odmah će te osjetiti razliku: sjajna koža, gubitak težine, manje celulita (odlično za žene), bolji imunitet i ogromne količine energije. Voda je najvažniji faktor života, a mi toga još uvijek nismo svjesni. Uzimamo ju zdravo za gotovo, ne misleći pri tome koliko je organizmu zaista potrebna količina vode.

 

Ljudsko tijelo ima 75% vode, ali ako ta razina opadne na samo 2% postajemo dehidrirani, usporava nam se metabolizam, a time i manje funkcionira. Dehidracija može uzrokovati lošu cirkulaciju, visoki krvni tlak, glavobolje, vrtoglavice, suhu kožu, urinarne infekcije, spori metabolizam, smanjen imunitet, stres, celulit… Na to, nadovezuju se razna oboljenja koja mogu biti štetna za život.

Stoga stručnjaci preporučuju NAJMANJE dvije litre vode na dan. Naravno, potrebno je par dana da se čovjek navikne na uzimanje dovoljne količine vode, kao primjerice, moja kolegica, koja je bila strašno mali potrošač vode, tj. gotovo da jednu čašu nije pila dnevno. Zbog zdravstvenih problema, na zahtjev doktora, morala je početi uzimati znatno veće količine vode (dvije litre dnevno) što je u početku izazvalo, na prvom mjestu, povraćanje. No, nakon tri-četiri dana stanje se stabiliziralo.

Za najbolji učinak, trebate se pridržavati nekoliko jednostavnih pravila:

• Uzmite najmanje dvije litre vode na dan
• Ne preporučuje se mineralna voda
• Najidealnije je uzimati jednu čašu vode na sa
• Za vrijeme i nakon vježbanja povećajte unos vode, – kavu, čaj, alkohol i voćne sokove ne ubrajamo u vodu
• Čim ustanete, popijte čašu vode, da rehidrirate organizam nakon spavanja
• Uzmite čašu vode prije ručka i večere, da smanjite apetit
• Pobrinite se da uzmete jednu i pol litru vode prije 18 sati 

                                                   WATER - MY MYSTERY OF LIFE

Iako određena hrana sadrži i do 50% vode (neka čak i do 95%), važno je piti dvije litre zbog hranjivosti i hidratacije. Potrebno je izbjegavati, u širokom luku, alkohol, colu, čaj, kavu i bilo kakve napitke s kofeinom jer su oni najveći uzročnici koji crpe vodu iz organizma van.

Ključna stvar je i vježbanje jer se njime ubrzava detoksikacija, uz naravno, dovoljnu količinu vode koju pijete dnevno. Također, dok spavamo, gubimo vodu znojenjem i putem normalnih metaboličkih procesa, pa je potrebno započeti dan s velikom čašom vode. Uz to, potrebno je jesti razno voće i povrće, koje također sadrže određenu količinu tekućine i time pospješuju proces detoksikacije.

Evo nekoliko zanimljivosti o vodi:

•  U 75% slučajevi kad smo gladni, zapravo smo žedni 
•  Naš mozak sadrži 75% vode
• Krv sadrži 95% vode
• Kosti 22%
• Mišići 75% vode
• Dehidracija može uzrokovati glavobolju ili vrtoglavicu.
• U vrućim ljetnim danima, znojenjem organizam gubi 16 čaša vode dnevno.
• Organizam gubi istu količinu vode dok spavamo kao i kad smo budni
• Dehidracija može usporiti metabolizam za 3%
• 2% dehidracije organizma može usporiti pamćenje